「練習方法」の記事一覧

マラソンは筋力作りに良いとされております。 それと同じくして多くの都道府県でマラソン大会などが実施されているなど、ランナーさんは非常に多く大会なども大人気なものが多いです。 例えば東京マラソンに関しては倍率が何十倍にもな […]

ラソンの練習をする際に、ただ走っていればよいと思う人もいるかもしれません。 しかしマラソンの練習の際に、腿上げのトレーニングを取り入れることによって、すばらしい効果を得られることにつながります。 そこでこの記事では、マラ […]

マラソン大会に出る場合には、とにかく完走したいと考えている人もいますが、本格的にタイムを気にする人は完走タイムを意識して走ることになるでしょう。 そこで、どれぐらいのタイムで完走をすれば全体の中で何%の順位になれるかをま […]

別の記事で駅伝の魅力について紹介していますが、駅伝は練習メニューもマラソンと同様で良いか気になる方もいるでしょう。 そこでこの記事では、駅伝の練習方法を目的別に紹介したいと思います！ 駅伝とマラソンの共通点 駅伝はチーム […]

マラソン初心者の中にはマラソン大会に参加したら、とりあえず完走したいと考えてる方も多いでしょう。 それよりもある程度の目標タイムを設定をした方がマラソン大会に対するモチベーションは上がるはずです！ そこでこの記事では、マ […]

マラソン大会を前提とした練習を行うなら、走る以外にもトレーニングを行う必要があります。 瞬発力を高める筋トレや、体力をつける持久力トレーニングも大切ですが、一方ではイメージトレーニングも重要です。 例えば、イメージトレー […]

マラソン大会が近づくと熱心にトレーニングをする人が目立つようになります。 好タイムを出すためには様々なトレーニング方法がありますが、人気がある加圧トレーニングです。 そこでこの記事では、マラソン大会の練習に加圧トレーニン […]

マラソンで疲れを少なくしてスピーディーに走るには、腕の振り方が重要になります。 そこでこの記事では、おススメの腕の振り方を紹介したいと思います。 マラソンにおける腕の振り方の重要さ 正しい方法で走ると、効率よく健康的に走 […]

フルマラソンに挑戦するランナーにはサブ4を目指す方が多いでしょう。 しかし、何度参加してもサブ4を達成できないという方もいるでしょう。 私は「サブ4」は大抵の人であれば達成できる指標だと思っています。 私は2020年1月 […]

マラソンの練習の時に、一緒に走った方がよい人とは、自分と同じぐらいのタイムを持っている人です。 自分よりも極端にタイムが違う場合には練習相手としてあまり張り合いがありません。 そのため、自分よりタイムが早い人や遅い人と一 […]