マラソンコースで厄介なUターンの攻略方法を紹介！これでUターンは怖くない！
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健康のためにマラソンに参加する人が増えていますが、ランニングコースで練習をする場合はコースの選択が重要になります。 ランニングコースには、大きく分けて5つのコースがあります。 定番コースと呼ばれているのが周回型のコースで […]
「マラソン 初心者 練習」の記事一覧
マラソンの完走タイムを伸び悩んでいる人必見！まだまだ記録を伸ばす方法を紹介！
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マラソンを完走できるようになったけれども、完走タイムが伸び悩み、どうにか脱却できないかと悩んでいる人は多いものです。 マラソンをしていれば、だれもが停滞期に入ることがあり、タイムが頭打ちになってしまうため、自分の限界なの […]
マラソンの練習で地面からの反発が少ないアスファルトを走るの良くない？その理由を解説！
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マラソンを走る上で、地面の硬さは足にかかる負担なども違いがでてきます。 走る場合には、地面が硬ければ硬いほど力は伝わりやすいのはメリットといえますが、その分反動も大きいとみていいでしょう。 そのため、アスファルトなどの上 […]
マラソンの練習に水泳を取り入れるなら平泳ぎがおススメ！？その理由を紹介！
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マラソンというと、オリンピックや陸上大会などでアスリートが本格的に走る競技だと思われています。 ところが実際には、芸能人や一般人の中にも趣味で走っている人は大勢いるのです。 ただし、普段から運動をしている人が走る分には問 […]
マラソンの練習で縄跳びを使う効果的な方法を紹介！
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縄跳びがマラソンにも役立つということは、意外と知られていないかもしれません。 走る以外に、マラソンに効果的なトレーニングなのです。 そこでこの記事では、縄跳びを使ったマラソン向けのトレーニング方法について、紹介したいと思 […]
マラソンを走る上で重要な心肺機能を高めやすい練習方法を紹介！
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マラソンを続け、完走タイムの記録を上げるのに必要不可欠になるのは心肺機能を高めること。 このブログでも紹介しているインターバルトレーニングも心配機能を高めやすい練習ですが、この記事ではそれよりも効率的に心肺機能を高める練 […]
故障してマラソンを走れない…そんなときに体重増加を防げるトレーニングはこれ！
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マラソンの練習を行っていると膝などを中心に故障することがあります。 故障により練習ができなくなると持久力の低下や体重増加などのリスクが考えられます。 そこでこの記事では、故障した際に体重増加を防ぐ方法について説明したいと […]
マラソンにおいて筋トレは必要ない！？その理由を解説！
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体を動かすのは筋肉である以上、マラソンにも筋力は必要不可欠なものと言えます。 当然、速く走るためにも、ある程度の筋力は必要となります。 ただ、近年見かけるような筋トレと呼ばれるものには、マラソンにおいては大きな意味合いは […]
マラソン初心者必見！速く走れる走り方はフォアフット走法？！
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マラソンを始めるに当たって気になることの一つとして、走り方があると思います。 そこで、この記事ではどのような走り方をしたら速く走れるのかを解説したいと思います。 現在のマラソンのランニングスタイルは、大きく分けて3つに分 […]
全く走れないマラソン初心者が実践すべきは練習法スロージョギング！
走る習慣のない人にとっては、ランニングという名が付いているいるだけで苦手意識が生まれるかもしれません。 そんな方におススメの練習方法が“スロージョギング”です！そこでこの記事では、スロージョギング […]
