「練習方法」の記事一覧

走ることを継続すれば筋肉は衰えない！！ そこでこのこの記事では、主に20,30代が加齢とともに衰える体とどう向き合っていくべきかをお話したいと思います。 ランニングをすることで筋肉回復ができる 年齢を重ねることで人は筋委 […]

人は多くのエネルギーを、体脂肪として蓄えています。 食物では、1gあたり9kcalが脂質のエネルギーですが、体脂肪の場合は水などを含むため、1gあたり約7kcalです。 体重が70kgで体脂肪率15%の人で考えると、体脂 […]

マラソン初心者のあなたは「30kmの壁」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ その言葉を聞いたことがなくても、テレビでレースを見ていれば、その勝負どころは30km付近ということに気づくのではないかもしれません(笑) […]

マラソン大会が近づくにつれて、緊張が高まり、トレーニングを増やさなければならないと焦り増える方は少なくないでしょう。 大会初参加の初心者であれば尚更そうなるでしょう。 しかし、1ヶ月前からのハードなトレーニングは禁物です […]

当ブログでは、マラソン大会1ヶ月前からのコンディション調整方法について説明しましたが、さらに重要なのは“マラソン大会3日前”です！ そこでこの記事では、大会3日前からのコンディション調整について説 […]

20代男性の中でもマラソンをダイエット目的で始めようと思った方も少なくないでしょう。 ランニングでダイエット効果を出すならランニングの頻度と時間は重要なポイントになります。 ランニング自体は難しいものではありませんが、心 […]

このブログでは、マラソン大会3日前からの調整方法として、グリコーゲンローディングを紹介しています。 このブログを作り始める前までは、私マラソン大会3日前からの食事を意識をしたことがありませんでしたが、グリコーゲンローディ […]

このブログでは、全く走れないマラソン初心者の練習方法として、スロージョギングを紹介しており、走り方はフォアフット走法を紹介しています。 このブログを作り始める前までは、私はヒールストライク走法で走っていましたが、フォアフ […]

他の記事で、マラソン大会に初めて参加される初心者の方は、5kmは30分、10kmは60分以内の1km6分ペースで完走できれば上出来ということをお話しました。 さらに、このペースで完走が目標であれば、スロージョギングを実践 […]

マラソン大会に出場するとアップダウンのあるコースでペースを見失って目標タイムで完走できなかったなんていう方も少なくないでしょう。 そこでこの記事では、アップダウンのあるコースの攻略方法について解説します。 マラソンで下り […]