マラソンは毎日走る事を前提としつつ少しずつ距離を伸ばしていく事で、体力が高まりフルマラソンが完走できるようになったりタイムが縮められるようになりますが、連日同じモチベーションを保ち続ける事は難しいのが実情です。
そこでこの記事では、マラソンの練習を続けるモチベーションを保つ方法について紹介したいと思います。
特に、取り分けて走っている理由が無い場合はモチベーションを保つ事が難しいため、走り始めて間もない方はマラソン大会の参加を目標に掲げて練習に励みましょう。
マラソン大会に参加することをモチベーションにする
マラソン大会への参加を掲げて走るようにすれば、これまで何気なく走っていた距離数について意味を見出す事ができるようになりますし、距離と共に所要時間も兼ねて考えられるようになるので、体調や走った日毎により異なる所要時間の差異に気が付きゲーム性が高まります。
また、現在は各地域にて走る事のみを目的にしているのではなく、途中段階でご当地グルメなどに舌鼓を打ちながら楽しめる大会も多数開催されているので、ご当地グルメに舌鼓が打てる大会の参加も視野に入れておくと、ゴール付近にあるポイントで頂けるグルメやスイーツに舌鼓を打つべくより一層練習にも熱が入ります。
そして、練習する際には体調や体力の変化に気付くために可能な限り毎日同じ時間に走るようにした方が良いのですが、走る時間が訪れてもウェアに着替える気持ちが湧かないのなら、気持ちが高まるリズムの曲や好きなアーティストの好きな曲を聴く事から始めましょう。
気持ちが高まる曲を聴きながらマラソンの練習してモチベーションを上げる
走る気持ちにならなくても、好きな曲や気持ちが高まる曲を耳にするとモチベーションが上昇し走り出したい気持ちに変化していきますし、身体動かす前に音楽を聴くという行為は多くのプロのランナーも習慣化しているほど有効的です。
しかも、今日のストリーミングサービスでは走っている時のリズムと楽曲のリズムが合う曲のみで構成されているプレイリストが多数公開されており、日々異なるプレイリストを楽しむ事ができマンネリ化も防げます。
朝夜それぞれの時間にマラソンの練習をする人向けのモチベーションの上げ方
ランナーの中には練習をする時間を朝に決めて走っている方が多いですが、疲労が蓄積していたり気温が低いと布団から出られず二度寝してしまうという事例では、翌日の練習が楽しみになるアイテムを用意し枕元に置いて置くと効果的です。
具体的には袖を通す事が楽しみな新しいウェアを購入したり、格好良い印象と優れた履き心地によりお気に入りになったシューズを購入するなど、着用して練習に出かけたくなるアイテムを買い求めると良いです。
一方、夜に走りに行く方は安全確保の観点からライトを手にして出かけますが、現在はライトの種類も増えており手で持つタイプの他に二の腕などに着用できるタイプもあるので、ライトなどの小物類を新たな物にすると気持ちを新たにして走りに行けます。
もちろん、朝に走っている方が夜に走ってみる事もモチベーションを保つには有効的であり、同じ景色であっても大きく印象が異なって新鮮ですし、夜景が美しく見えるコースを選ぶのも良いでしょう。
マラソンの練習のモチベーションを上げるまとめ
いかがでしょうか。
まとめとしてはマラソンでモチベーションを保つためには、気持ちや視覚情報などにおいていかに異なる情報や新鮮な気持ちが抱けるのかがポイントになります。
これでモチベーションをなくしてマラソンをやめることが無くなれば幸いです。
