「練習方法」の記事一覧

最近東京オリンピックでマラソンが種目になっていることがフルマラソンへの注目がありますね！ そんなフルマラソンの距離と言えば、42.195kmですね。 では、その距離より長いマラソン大会があるのでしょうか？ この記事ではそ […]

マラソンのレースに出場する際には、様々な対策を行っておきたいところですが、その一つとして向かい風が挙げられます。 そこでこの記事では、マラソンにおける向かい風対策について紹介したいと思います。 マラソンは外で行う競技なの […]

マラソンは毎日走る事を前提としつつ少しずつ距離を伸ばしていく事で、体力が高まりフルマラソンが完走できるようになったりタイムが縮められるようになりますが、連日同じモチベーションを保ち続ける事は難しいのが実情です。 そこでこ […]

マラソンはできる限り毎日続けることが重要となります。 しかし仕事などの関係によって、どうしても朝方や日中に走る時間がなく、夜しか走れないという人も多いことでしょう。 時間帯や場所によっても異なりますが、夜の時間帯に外を走 […]

マラソンの練習で有名な走法にビルドアップ走があります。 そこでこの記事では、ランナーに人気が高いビルドアップ走について紹介したいと思います。 ビルドアップとは？ まず、ビルドアップは英語で体を鍛えるという意味です。 段階 […]

マラソン初心者にとっては、まずタイムよりも完走を目指すことが大切です。 しかしそうなってくると体力はもちろんですが、根気もそれなりに必要となるでしょう。 何を考えて走ればいいのか、何を見て走ればいいのか、考えれば考えるほ […]

マラソン大会や練習後には、適切な柔軟体操に取り組むことで、怪我の予防や回復にパフォーマンスのアップにも繋がります。 そこでこの記事では、マラソン大会・練習後におススメの柔軟体操を紹介したいと思います。 マラソン大会・練習 […]

中級者になるとマラソンというものがもはや日常に欠かせないものになっており、一週間でしっかりペースを守って目標としている量だけ走っているのではないでしょうか。 中級ランナーになってからはそのレベルを維持するよりも、できるだ […]

雨でマラソンの練習ができない時、そういう場合はジムが練習の場になります。 そこでこの記事では、雨でマラソンの練習ができなくてもジムでできる効果的な練習を紹介したいと思います。 ジムでできるマラソンに効果的な練習その1　ラ […]

ランニングやマラソンは足を使うスポーツのため、終わった後に筋肉痛になることが多いですね。 普通に走っているだけならばさほど筋肉痛になることはないのですが、レースなど人と競い合うことを行った後は、足が痛くて歩けないというこ […]