【マラソン初心者ガイド】運動不足の20、30代男性向け!

気軽に運動不足を解消する!マラソンの走り方

「練習方法」の記事一覧

マラソンを走る上で握力を鍛える必要はある!?詳しく解説!

マラソンでタイムを縮めたいならば、とにかく走る練習をすればいいと思っているならば間違いです。 足ではなく手の握力を鍛えることもマラソンをやる上では欠かせません。 そこでこの記事では、マラソンを走る上で握力を鍛える必要性に […]

マラソンの練習におススメな階段トレーニングを紹介!

早朝にランニングをする人も多いかと思われますが、早朝のランニングは夏場であれば気温が上昇する前であり体力の消耗を防ぐことができるメリットがありますし、冬場などでは身体をある程度温めて行うことで全身への血の巡りも良くなるな […]

マラソンの練習方法やレース運びを学ぶのにおススメなYoutuberを紹介!

マラソンの練習をしている人の中には、コーチや先生にいろいろと教わっているけれども、なかなか自分のものにすることができないと嘆いている人は多いことでしょう。 どのようなことにも言えることかもしれませんが、説明してもらい頭で […]

マラソンの練習中に聴くと元気が出る曲を紹介!これで走るモチベーションを上げよう!

マラソンの練習中に聴くなら、元気が出る曲がおすすめです。 いつも聞いているのは大きく分けると二種類あって、日本語の歌詞でいわゆる応援歌の種類のもので、聴くだけで元気が出てきますし走っていると応援してもらっている感じがする […]

マラソンに必要な4つの要素を紹介!これで効率よく記録を狙う練習をしよう!

実業団に所属しているようないわば走りのプロは、毎日トレーニングを重ねていて走行距離は多い選手で月間800~1000kmほどといわれています。 しかし、学生など一般ランナー(マラソン初心者も含む)は、日常の中でトレーニング […]

マラソン大会や練習で標高の高いコースを走る際に気を付ける点を解説!

初心者から本格派になった人の中にはマラソン大会やその練習のために標高の高いコースを走る人もいるかもしれません。 高地でのトレーニングは1968年のメキシコ五輪の開催地が、大会史上でもまれに見る高地であったことからその対策 […]

マラソン大会クオーターで平均タイムや練習方法を紹介!

RUNNETなどでマラソン大会の開催状況を見るとフルマラソンやハーフマラソンの他にクオーターマラソンという何km走るかパッとわからないようなワードを見かけたがあるのではないでしょうか? そこでこの記事では、マラソン大会( […]

マラソンの完走タイムを伸び悩んでいる人必見!まだまだ記録を伸ばす方法を紹介!

マラソンを完走できるようになったけれども、完走タイムが伸び悩み、どうにか脱却できないかと悩んでいる人は多いものです。 マラソンをしていれば、だれもが停滞期に入ることがあり、タイムが頭打ちになってしまうため、自分の限界なの […]

マラソンレース中や練習中に足が痛くなった…そんなときの対処法とそうならない方法を紹介!

マラソンレースの途中や練習中に足が痛くなる人は多いです。 足が痛くなるとマラソンに集中できなくなるので、痛くならない対処法を事前に知って対策をとることが大切です。 そこでこの記事では、足の部位別に痛みの対策をまとめて紹介 […]

マラソンの練習で地面からの反発が少ないアスファルトを走るの良くない?その理由を解説!

マラソンを走る上で、地面の硬さは足にかかる負担なども違いがでてきます。 走る場合には、地面が硬ければ硬いほど力は伝わりやすいのはメリットといえますが、その分反動も大きいとみていいでしょう。 そのため、アスファルトなどの上 […]