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マラソンを走る上で握力を鍛える必要はある！？詳しく解説！

マラソンでタイムを縮めたいならば、とにかく走る練習をすればいいと思っているならば間違いです。足ではなく手の握力を鍛えることもマラソンをやる上では欠かせません。そこでこの記事では、マラソンを走る上で握力を鍛える必要性に […]

早朝にランニングをする人も多いかと思われますが、早朝のランニングは夏場であれば気温が上昇する前であり体力の消耗を防ぐことができるメリットがありますし、冬場などでは身体をある程度温めて行うことで全身への血の巡りも良くなるな […]

マラソンの練習をしている人の中には、コーチや先生にいろいろと教わっているけれども、なかなか自分のものにすることができないと嘆いている人は多いことでしょう。どのようなことにも言えることかもしれませんが、説明してもらい頭で […]

マラソンの練習中に聴くなら、元気が出る曲がおすすめです。いつも聞いているのは大きく分けると二種類あって、日本語の歌詞でいわゆる応援歌の種類のもので、聴くだけで元気が出てきますし走っていると応援してもらっている感じがする […]

実業団に所属しているようないわば走りのプロは、毎日トレーニングを重ねていて走行距離は多い選手で月間800～1000kmほどといわれています。しかし、学生など一般ランナー(マラソン初心者も含む)は、日常の中でトレーニング […]

初心者から本格派になった人の中にはマラソン大会やその練習のために標高の高いコースを走る人もいるかもしれません。高地でのトレーニングは1968年のメキシコ五輪の開催地が、大会史上でもまれに見る高地であったことからその対策 […]

RUNNETなどでマラソン大会の開催状況を見るとフルマラソンやハーフマラソンの他にクオーターマラソンという何km走るかパッとわからないようなワードを見かけたがあるのではないでしょうか？そこでこの記事では、マラソン大会( […]

マラソンを完走できるようになったけれども、完走タイムが伸び悩み、どうにか脱却できないかと悩んでいる人は多いものです。マラソンをしていれば、だれもが停滞期に入ることがあり、タイムが頭打ちになってしまうため、自分の限界なの […]

マラソンレースの途中や練習中に足が痛くなる人は多いです。足が痛くなるとマラソンに集中できなくなるので、痛くならない対処法を事前に知って対策をとることが大切です。そこでこの記事では、足の部位別に痛みの対策をまとめて紹介 […]

マラソンを走る上で、地面の硬さは足にかかる負担なども違いがでてきます。走る場合には、地面が硬ければ硬いほど力は伝わりやすいのはメリットといえますが、その分反動も大きいとみていいでしょう。そのため、アスファルトなどの上 […]