マラソン大会後1週間は完全休養期間！？その訳は？
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フルマラソンを完走し、かなり苦しい道のりを完走したにもかかわらず、レースの疲れや筋肉痛がとれてくることで、完走の感動が蘇って次の大会に参加したいという気持ちが徐々に盛り上がってくることがあると思います。 マラソンはそのな […]
Month: 2019年2月
フルマラソンでよく聞く30kmの壁とは！？
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フルマラソンを初めて走る初心者の中には中間地点を折り返したら残り半分のペースと考える方が多いと思います。 しかし、多くのランナーが陥る壁があるのです！！ フルマラソンの最大の難所と呼ばれているのが、30kmの壁です。 前 […]
マラソンレース中の過剰な水分補給は危険！その訳を解説！
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フルマラソンに初めて参加する初心者が気をつけなくてはならないのは熱中症や水分補給不足で起こる脱水症状だけではありません。 対照的に過剰な水分補給によって命を落とす危険性があるのです… そこでこの記事では、マラ […]
マラソンに影響する偏平足を治す3つの方法を紹介？！
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みなさんは偏平足をご存知でしょうか？ご存知の方であればマラソンに悪影響を与えるというイメージがあるでしょう。 そこでこの記事では、そんな偏平足が本当にマラソンに影響するのかも含めて解説します。 偏平足とは 偏平足とは足裏 […]
故障してマラソンを走れない…そんなときに体重増加を防げるトレーニングはこれ！
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マラソンの練習を行っていると膝などを中心に故障することがあります。 故障により練習ができなくなると持久力の低下や体重増加などのリスクが考えられます。 そこでこの記事では、故障した際に体重増加を防ぐ方法について説明したいと […]
マラソンを速く走るポイントはミトコンドリアの向上!?その理由と方法を解説！
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マラソン初心者が速く走れるようになるには練習が大切ですが、体内のことを知ることで生かせることもあるのでこの記事ではそれについて説明したいと思います。 マラソンを速く走れるのは年齢が全てではない まず、別の記事でも紹介して […]
スロージョギングを実践するうえで大切なニコニコペースについて解説！
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別の記事でもお話をしたスロージョギングに“ニコニコペース”という速さで走ることの大切さについてこの記事では解説します。 そもそもニコニコペースがどういうものか把握できていない方が大半だと思いますの […]
