Month: 2020年11月

人は多くのエネルギーを、体脂肪として蓄えています。 食物では、1gあたり9kcalが脂質のエネルギーですが、体脂肪の場合は水などを含むため、1gあたり約7kcalです。 体重が70kgで体脂肪率15%の人で考えると、体脂 […]

マラソン初心者のあなたは「30kmの壁」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ その言葉を聞いたことがなくても、テレビでレースを見ていれば、その勝負どころは30km付近ということに気づくのではないかもしれません(笑) […]

マラソンをはじめ、運動すると乳酸が溜まるなどとよく聞くと思います。 しかし、その乳酸とは何かよくわからない方はたくさんいます。 そこで、この記事では、乳酸に学び、世間一般で言われている解釈が間違っていることも解説したいと […]

マラソン大会のレース中に股ずれを起こして走るのがより辛く感じる方もいると思います。 私自身脚が太めなので、実際にフルマラソンに出場した際に股ずれを起こしたことがあります。 そこで、この記事では股ずれを解決する方法を2つ紹 […]

人間は体内でエネルギーを作り出すスピードが消費に追いつかなくなるとスタミナが切れます。 そこでこの記事では、マラソンレース中にエネルギー切れにならないようにエネルギーを作り出すメカニズムを紹介したいと思います！ マラソン […]

マラソン大会が近づくにつれて、緊張が高まり、トレーニングを増やさなければならないと焦り増える方は少なくないでしょう。 大会初参加の初心者であれば尚更そうなるでしょう。 しかし、1ヶ月前からのハードなトレーニングは禁物です […]

マラソン大会が近づくに当たってコンディション作りに大切なことの一つとして、食事がありますが、その食事方法にグリコーゲンローディングがあります。 それについては別の記事でも紹介していますが、実際にそれを実践して大会で好成績 […]

当ブログでは、マラソン大会1ヶ月前からのコンディション調整方法について説明しましたが、さらに重要なのは“マラソン大会3日前”です！ そこでこの記事では、大会3日前からのコンディション調整について説 […]

マラソンをするメリットを検索すると健康にいい、ストレス解消になる、快眠ができる、精神力が鍛えらる、計画力がつくなどが挙げられますが、それ以外にもあります！！ それは生命保険です！ 生命保険と言われてもピンと来ない方はたく […]

20代男性の中でもマラソンをダイエット目的で始めようと思った方も少なくないでしょう。 ランニングでダイエット効果を出すならランニングの頻度と時間は重要なポイントになります。 ランニング自体は難しいものではありませんが、心 […]